7 cách xử lý căng thẳng hiệu quả tức thì

Tin liên quan

(Tinmoi.vn) Chắc chắn rằng trước đó bạn đã nghe về những cách xử lý căng thẳng nhưng những cách thú vị sau đây bạn đã thử chưa?. Nó sẽ là liều thuốc giảm stress hiệu quả đấy.

1. Đếm từ 1 đến 10

Tự cho mình 10 giây im lặng trước khi phản ứng với những sự việc quan trọng sẽ giúp bạn thư giãn. Nếu cần nghỉ ngơi hãy nhắm mắt đếm đến 10 hoặc có thể hơn mà mở mắt, bạn sẽ thấy bình tĩnh hơn. Nhiều người sẽ hoài nghi, tuy nhiên hãy thử để thấy mọi việc không hề tồi tệ hơn một chút nào.

2. Thiền

Ngay buổi sáng thức dậy, bạn hãy thả lỏng toàn thân, chỉ chú tâm vào hơi thở nó sẽ làm cho một ngày của bạn trở nên tuyệt vời. Điều này có thể làm trước khi đi ngủ. Cố gắng làm điều đó trong khoảng 10-15 phút trên chiếc giường yêu quý. Nhiều lúc bạn mất ngủ vì dường như não bộ không muốn nghỉ ngơi, mải mê suy nghĩ, nhưng chỉ cần bạn tập trung bào một âm thanh nhẹ nhàng, thư giãn cơ thể và tâm trí của bạn, giấc ngủ sẽ tìm đến dễ dàng.

3. Tập thể dục

Nhiều người rất ghét thể dục, tìm mọi cách để né tránh nó. Tuy nhiên, khi bạn đã tham gia vào những bài tập thể dục nhẹ nhàng sẽ thấy nó hiệu quả giảm căng thẳng đến thế nào.

4. Tập trung vào hơi thở

Nếu đang bị căng thẳng trong công việc, hãy tận dụng mọi nơi có thể ngồi lại, nhắm mắt và đếm hơi thở của bạn. Hãy hít vào qua mũi và thở ra bằng miệng, giữ lại trong 5 giây. Hãy làm việc này thường xuyên ở nơi nào, nó giúp bạn tập trung hơn.

5. Mang một con thú bông nhỏ

Khi tức giận, căng thẳng bạn có thể lôi nó ra, nói chuyện, ném, đấm, nhào nặn nó, hoặc làm bất cứ điều gì bạn muốn để có thể tốt hơn.

6. Đọc sách

Đọc sách giúp bạn thoát ra và đến với một thế giới khác. Không phải lúc nào cũng đắm chìm vào vấn đề thì sẽ giải quyết được, đôi lúc cần thoát ra nó để nhìn nhận lại. Đọc luôn là một cách tuyệt vời để tâm trí được thảnh thơi.

7. Đi tắm

Tắm nước nóng dưới vòi hoa sen là cách tuyệt vời nhất. Nó giúp bạn suy nghĩ nhẹ nhàng trong một môi trường thư giãn,...một số ý tưởng tốt có thể đến trong lúc bạn tắm. Nó cũng giúp cho cơ bắp của bạn được giãn ra, tâm trí được thoải mái, hãy để những vòi phun tiếp xúc với da lưng, ngón tay, ngón chân, trong khi bạn tập trung hơi thở.

Dã Quỳ

Nên đọc

Nguồn : Người đưa tin